Como manter a saúde e equilíbrio do corpo

Quem não deseja desfrutar de uma boa saúde física e mental? Por isso, resolvemos ajudá-lo a enfrentar o dia-a-dia com muita saúde, disposição e sorriso no rosto. Seguem algumas orientações para melhorar seu cardápio diário e melhorar a saúde e equilíbrio do corpo:

- Procure comer na quantidade certa e com qualidade. O que isto quer dizer? É preciso consumir alimentos na proporção certa, ricos em fibras e que proporcione saúde e bem-estar. Lembre-se: Comer muito nunca foi sinônimo de vida saudável;

- Mantenha seu corpo bem hidratado: Beber bastante água durante o dia faz um bem enorme para a saúde. Além da água, o couve e água de coco são excelentes opções. Você deve estar se perguntando: O couve também hidrata o corpo?! A resposta é sim. A sua ação no nosso corpo tem a função como desintoxicante auxiliando, assim, no funcionamento do nosso fígado.

- Sirva-se com várias refeições durante o dia. O ideal são três refeições por dia e sempre nos intervalos participar de um lanche. O cardápio do lanche não deverá ser guloseimas, mas sim frutas e chás para eliminação de radicais livres.

- Cuidado com o café! Deve-se tomar no máximo duas xícaras por dia. Quanto às pessoas que sofrem para dormir ou tem enxaqueca, não é aconselhável consumir o café após as 17 horas. Tome um chazinho ao invés do café porque além de relaxante te dará uma noite tranquila e com muito sono.

- Para quem não vive sem chocolate, a dica é coma, mas evite excessos! Outra dica é comer chocolates que contenham alta concentração de cacau porque possui menos gorduras.

- Reduza o consumo de carnes vermelhas. Dê preferência a carnes grelhadas, peixe, queijos.

- Evite o consumo de doces e alimentos calóricos. Quanto à barra de cereais, pode consumir à vontade, além de saladas cruas temperadas com azeite de oliva.

Aproveite as dicas e tenha uma saúde mais equilibrada

Fonte: mundohoje.com.br