Truques para não engordar ao parar de fumar

O sentimento de ansiedade após parar de fumar é normal, porque você precisa se libertar da dependência do fumo. Embora esta seja uma situação previsível, é bom saber que não há necessidade de continuar a ganhar peso. Você pode emagrecer, recuperar a forma e através de algum truque, tratar a ansiedade.

A primeira vez é normal sentir uma sensação de vazio no estômago e ansiedade após parar de fumar. Para tentar reverter essa ansiedade, existem alguns truques que podem ajudar você a controlar e também evitar ganhar peso.

A tendência é que você saia procurando alimentos doces, por isso é necessário evitá-los.

O doce não é totalmente restrito, desta forma, após 5 dias de deixar o tabagismo ter ansiedade é normal. Não compre doces durante uma semana.

Controle o consumo de biscoitos, pães e cereais feitos com farinha branca. Estes alimentos são altamente viciantes, adicionam muitas calorias e gordura. Limite à ingestão de café da manhã e almoço.

Evite comer alimentos acima referidos, após 18:00, porque o metabolismo começa a diminuir.

Beba chá de ervas para tratar a ansiedade.

Se você sente ansiedade coma alimentos nutritivos baixos em gorduras e açúcares , tais como frutas, legumes, geléias, um punhado de nozes ou sementes, barras de cereais (não mais de três por dia), ovo, queijo iogurte desnatado.

Manter a mente ocupada é a melhor maneira de controlar a ansiedade.

Faça atividade física ela reduz a ansiedade, tais como yoga, pilates, natação ou  exercícios que você relaxe.

Descanse bem, o sono é essencial entre 7 a 8 horas por dia para evitar se tornar obesa.

Todos estes truques podem controlar a ansiedade após parar de fumar. Tenha em mente que às vezes é necessário consultar um médico especialista para ajudar a implementar estas sugestões.
 
Fonte: www.saudedicas.com.br